Rücken Yoga ist Programm

GESCHLOSSENER  GRUPPENUNTERRICHT

 

START 14.01.

Wir starten zusammen und beenden zusammen!

In der festen Gruppe, gehen wir die wichtigsten Yoga Übungen und Bewegungen für deine nachhaltige Rückengesundheit durch.

Zusätzlich wird es darum gehen, die Yogaroutine in deinen Alltag zu integrieren, um dauerhaft Schmerzen im Körper zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.


ABLAUF & ÜBERSICHT

 

Wir treffen uns 1x pro Woche im Studio für  90Minuten. 

 

Bei jedem Treffen widmen wir uns einem Teilabschnitt der Wirbelsäule und üben die entsprechenden Bewegungen ein.

 

Anastasia erklärt dir das Zusammenspiel zwischen Psyche und Körper und warum bestimmte Verhaltensmuster zu Beschwerden im Körper führen.

 

Terminübersicht:

  1. 14.01. Ganzheitliche Sequenz Wirbelsäule Teil 1
  2. 21.01. Sequenz für die Lendenwirbelsäule
  3. 28.01. Sequenz für die Brustwirbelsäule
  4. 04.02. Sequenz für die Halswirbelsäule
  5. 11.02. Ganzheitliche Sequenz Wirbelsäule Teil 2
  6. 17.03. Abschluss und Entspannungstreffen

Zwischen dem 5. & 6. Treffen liegen ca. 5 Wochen, um die Routinen nun selbstständig in den Alltag zu integrieren.

Außerdem bietet Anastasia einen Email/WhattsAPP Support an, um offene für Fragen zu klären.

 

Im Abschlusstreffen geht es um Reflexion und Austausch. Wir war die Zeit und was hat sich alles getan? 

Zusätzlich erlebst du eine geführte Körperreise mit abschließendem Klangbad und du kannst nochmal so richtig abschalten und ausspannen.

 


Anwendung der Übungen zu Hause

  • Für zu Hause erhältst du im Anschluss an unsere Live Sessions, die jeweilige Yoga Sequenz als Videoanleitung per Mail zugeschickt.
  • Die Dauer der jeweiligen Video Sequenz beträgt ca. 30 Minuten.
  • Zusätzlich erhältst du das passende Skript mit allen wichtigen Tipps und Infos zur Wirbelsäule und Energiesystem.
  • Auf die Videos und Skripte gibt es lebendlangen Zugriff
  • Während der gesamten Unterrichstphase steht dir der Email/WhatsApp Support von Anastasia zur Verfügung. Hier kannst jederzeit deine Fragen stellen und bist auch außerhalb der Live Treffen rundum betreut.

Persönliche Worte

Hi, ich bin Anastasia!

 

Im Laufe meines Lebens, bin ich durch meinen Basketballsport und übertriebenem Fitnesstraining, mit vielen Verletzungen konfrontiert worden.

 

Durch Yogaroutinen & Meditation hab ich mich aus dem Schmerz-Hamsterrad befreien können und möchte dir dabei helfen, es auch zu schaffen. Bist du bereit:

  • dich deiner persönlichen Entwicklung zu widmen? 
  • dich an Erste Stelle zu setzen?
  • dem Prozess zu vertrauen?

Wenn ja, freue ich mich sehr auf deine Anmeldung und dein Vertrauen!


yogalidou label

Anastasia Tepelidou-Pütz

• Dipl. Ashtanga Vinyasa Yoga-Lehrerin, Sport- & Fitnesskauffrau, Personal Yoga & Yin Yoga Lehrerin •

 

Yoga Kurse - Klangmassagen - Yoga Events - Yoga Mentoring

Siegburg | Köln | Bonn

Kontakt:

info@yogalidou.de

Mühlenstraße 7 | 53721 Siegburg

IBAN: DE51 3705 0299 0001 0432 15

BIC: COKSDE33XXX