Rücken ist Programm

Das Yoga Programm für deine Rückengesundheit!


6 Wochen Yoga Training

Erlerne die wichtigsten und effektivsten Übungen, für deine Rückengesundheit!

 

Leidest du unter Nacken- oder Rückenbeschwerden?

 

Hast du schon viel ausprobiert, konntest es aber nicht lange durchziehen?

 

Spürst du tägliche Energielöcher, aus denen es dir schwer fällt dich wieder aufzuraffen?

 

Du kennst etliche Übungen, findest aber keinen Anfang, weil du vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr siehst? 

 

Dann ist "Rücken ist Programm", genau das richtige für dich!

 

In 6 persönlichen Einheiten, führt dich Anastasia, mit einer Schritt für Schritt Methode, an die wichtigsten Übungen für das Wohlbefinden deines Rückens heran, so dass du dich wieder vitaler, beweglicher und gesünder fühlst.



Beschwerden & Ursachen

Je stärker sich unsere Nacken- & Rückenmuskeln verspannen, desto höher werden auf Dauer die Schmerzen.

 

Der körperlich-einseitige Lebensalltag, mindert die Möglichkeit die Gelenke in ihrem vollen Umfang zu bewegen und kann das Schmerzempfinden erhöhen. Je länger wir unter den Schmerzen leiden, desto mehr leiden wir auch psychisch. Die mentale Stärke nimmt ab und das Leben fühlt sich wie eine Last an. Viele Menschen haben plötzlich das Gefühl, dass sie in einer Abwärtsspirale gefangen sind und dort nicht mehr raus kommen.

 

So lange wir den gleichen Alltag weiter leben wie bisher, kann sich nichts verändern. Die Ursache für unsere Beschwerden, liegen häufig in der Einseitigkeit unserer Bewegungsabläufe. Auch wenn sich unser Verstand damit abgefunden hat, wird unser Körper uns immer daran erinnern, dass es mehr gibt als 8 Stunden sitzen auf einem Stuhl.

 

 

Methode und Lösung

Dein Leben benötigt eine neue Ausrichtung.

 

Die meisten Menschen besitzen das Bewusstsein, dass sie etwas ändern müssen, kommen aber nicht in die Umsetzung oder versuchen es alleine und brechen wieder ab.

 

Diejenigen, die sogar über Wissen verfügen, sehen vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr und finden keinen Anfang.  Sie zerdenken sich alles und allein das kostet schon so viel Energie, als das Machen selbst.

 

Da hilft nur Team-Work!

Gemeinsam schaffen wir das. Lass dir in den Live-Einheiten im Studio, die wichtigsten Übungen zeigen und bekomme sie als Videoanleitung für zu Hause mit. So kannst du wunderbar weiter trainieren und dein Motivationslevel aufrecht erhalten.

 

Durch das regelmäßige "Üben" wird der Körper bereits nach wenigen Wochen, wieder schmerzfreier sein und die mentale Gesundheit, ins Gleichgewicht gebracht werden.

 

 

Dein Rücken ist Programm

Als Einzeltraining und NEU bald auch als Gruppentraining buchbar.

 

 

DU LERNST, du, wie du: 

 

  • deine Nackenverspannungen behandeln kannst
  • wie du Rückenbeschwerden linderst
  • wie du deine Yoga Routine in deinen Alltag integrierst
  • mehr auf dich achtest
  • dir mehr Zeit für dich nimmst
  • mit Rückschlägen umgehst
  • dein Energiereserven auflädst

Für ein individuelles Einzeltraining, schicke Anastasia deine Anfrage!



Befreie deine Wirbelsäule

Lerne wieder gut mit dir umzugehen und erlaube deiner Wirbelsäule, sich in alle Richtungen frei zu bewegen!

 

Rücken ist Programm, bietet dir genau die richtige Mischung aus:

- persönlicher Yoga-Praxis Betreuung im Yogalidou Yoga Studio
- Umsetzung der eigenen Praxis zu Hause, mit Hilfe von Schritt für Schritt Videoanleitung
- Unterstützung zum Erlernen von deiner intuitiven Eigen-Praxis
- WhattsApp Support für Fragen & Austausch
Auch also Online Begleitung buchbar


Gruppentraining

Diesen Herbst startet "Rücken ist Programm" als Gruppen-Format.

 

Über 6 Wochen, treffen wir uns 1x die Woche als geschlossene Gruppe und gehen zusammen den Weg der Rückengesundheit. 

 

Du erhältst

  • 6 persönliche Yoga Einheiten mit Anastasia á 75 Minuten, im Yogalidou Yoga Studio. Die wöchentlichen Treffen, dienen dem Erlernen der Wochenübungen und dem Austausch von offenen Fragen.
  • 6x 30min Video mit Anleitung, für die eigene Praxis zu Hause. Diese erhältst du nach der Live Einheit per Mail zugeschickt.
    • 2 Videos zum Thema "Wirbelsäule"
    • 1 Video zum Thema "Lendenwirbelsäule & Hüfte"
    • 1x Video zum Thema "Brustwirbelsäule"
    • 1x Video zum Thema "Schulter/Nacken"
    • 1x Video zum Thema "Entspannung"
  • Fester Termin! Die Treffen finden 1x pro Woche zur gleichen Uhrzeit und dem gleichen Tag statt. Solltest du mal ein Training verpassen ist das kein Problem. Du erhältst dein Trainingsvideo und kannst jederzeit in der Whattsapp Gruppe deine Fragen stellen und dich austauschen.
  • WhattsApp Gruppe für den Support von Anastasia. Hier kannst du deine Fragen stellen und dich mit der Gruppe über deinen Trainingsfortschritt austauschen.

 

PREIS GRUPPENTRAINING:

 

Einführungspreis 499€

Plätze werden über den Kalender gebucht! Dort findest du auch die Terminübersicht.  

Individuelles Einzeltraining

Deine persönliche Rücken ist Programm Reise beinhaltet:

 

  • 6 persönliche Einheiten mit Anastasia á 75 Minuten, im Yogalidou Yoga Studio. 5 davon werden Yoga Einheiten sein und 1 Einheit ist die Rückenklangmassage. Die wöchentlichen Treffen, dienen dem Erlernen der Wochenübungen und dem Austausch von offenen Fragen. Die Klangmassage findet zum Abschluss als Krönung statt.
  • 6x 30min Video mit Anleitung, für die eigene Praxis zu Hause. Diese erhältst du nach der Live Einheit per Mail zugeschickt.
    • 1 Videos zum Thema "Wirbelsäule"
    • 1 Video zum Thema "Lendenwirbelsäule & Hüfte"
    • 1x Video zum Thema "Brustwirbelsäule"
    • 1x Video zum Thema "Schulter/Nacken"
    • 1x Video zum Thema "Entspannung"
  • 1x Rückenklangmassage à 60 Minuten. Hier werden die Klangschalen auf die "typisch" verspannten Körperstellen gelegt, um die Spannungen dort zu lindern. Sie schenkt dir ganz tiefe Entspannung, sodass sich deine Muskeln &  Zellen erholen und deine Selbstheilungskräfte aktiviert werden.
  • Flexible Terminvereinbarung! Alle 6 Einheiten werden deinem Lebensalltag angepasst und können ganz individuell vereinbart werden. Terminverschiebungen sind ganz flexibel möglich.
  • WhattsApp Support von Anastasia. Hier kannst du deine Fragen stellen und dich mit Anastasia ganz persönlich  über deinen Trainingsfortschritt austauschen. 

 

PREIS EINZENTRAINING

 

bis 18.09.22   699€

ab 19.09.22   799€



Transformation

Die Plätze sind begrenzt und die Nachfrage hoch. Daher kommen für Anastasia, nur Menschen in Frage, die wirklich etwas in ihrem Leben verändern und bewegen möchten.

 

Bist du also bereit:

  • deine Komfortzone zu verlassen?
  • dich deiner persönlichen Entwicklung zu widmen? 
  • dich an Erste Stelle zu setzen?
  • dem Prozess zu vertrauen?

 

Dann schicke deine Anfrage für dein individuelles Training oder buche deinen Platz für das Herbst-Gruppentraining. 

 

Danke für dein Vertrauen!


yogalidou label

Anastasia Tepelidou-Pütz

• Dipl. Ashtanga Vinyasa Yoga-Lehrerin, Sport- & Fitnesskauffrau, Personal Yoga & Yin Yoga Lehrerin •

 

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