KURSPLAN

Was möchtest du wirklich?

 

Yoga ausprobieren mit der Gewissheit, dass es egal ist wie beweglich oder erfahren du bist?  Oder nach einer längeren Pause einfach wieder einsteigen?

 

Dann bist du hier genau richtig! 

 

Yogalidou steht für das Prinzip: Alles kann - nichts muss!

In allen Einheiten legen wir Leistungsgedanken ab und stellen unser eigenes Wohlbefinden in den Vordergrund. 

 

Wir werden dir dabei helfen bewusster mit dir und deinem Körper umzugehen und unterstützen dich mit Mindset-Übungen dabei, ein glückliches und zufriedens Leben zu führen!



Kursplan

Freie Kursauswahl

 

Erstelle dir deinen eigenen Account, suche dir deinen passenden Termin und melde dich ganz entspannt online an. Deine Teilnahme ist an allen, im Online-Kalender aufgeführten Terminen über die 10er Karte, das Probetrining oder Drop-In möglich. 

Matten, Kissen und Decken stehen dir zur Verfügung. Alle Kurse sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Ab 15 Minuten vor Kursbeginn kannst du über den Nebeneingang hereinspazieren und mitmachen. Als Umkleide steht das kleine WC oder der Kursraum zur Verfügung, komm also gerne schon in bequemer Kleidung und genieße noch einen biologischen Tee bevor wir starten!

 

Mache dich auch mit unseren yogischen AGB´s vertraut!  



Kursbeschreibung

(alphabetisch)

Faszien Yoga


Bindegewebe !

Asanas treffen auf Faszienrolle & Massageball.

 

Die Faszienlehre geht sehr tief um sie in einem Satz zu beschreiben.

 

Eins kann jedoch gesagt sein, Verklebungen von Faszien sorgen für verkürzte Muskeln und das kann die Beweglichkeit der Gelenke stark einschränken. 

 

Vor jeder Asana werden wir die entsprechende Faszienlinie abrollen/massieren um tiefer in die Haltung zu kommen und die Verklebung leichter aufzulösen.

 

Schmerzlinderung! 

 

Gesunder Rücken


Ganzheitlich ! 

Ein gesunder Rücken braucht mehr als nur starke Muskeln. 

 

Zum Erhalt einer beweglichen Wirbelsäule, mobilisieren wir zu Beginn der Einheit erstmal alle Gelenke. 

 

Darauf folgen leicht-kräftigende Übungen um Fehlhaltungen in der Wirbelsäule aufzuräumen.

 

Zum Abschluss dehnen wir noch die "typisch-verspannten"  Muskeln um das Gefühl von Rückenschmerzen zu lindern und entspannen uns zum Ende in Rückenlage.

 

Für ALLE! 

Relax Yoga


Entspannung ! 

Stress abbauen und zur Ruhe kommen.

 

Einfache Atemübungen schalten zu Beginn den Kopf aus und bringen uns in die erste Entspannungsphase.

 

Die anschließenden Dehnpositionen werden ganz passiv, im sitzen oder liegen, durchgeführt und vertiefen unseren Entspannungszustand. 

 

In Savasana kommen wir durch eine geführte Meditation in die absolute Tiefenentspannung und füllen die körperlichen und geistigen Akkus wieder auf.

 

Erholung pur!

 

 

 

Yoga Basic


Grundlage ! 

Klassische Grundübungen und leichte Meditationstechniken lernen. 

 

Jede Einheit beginnt mit einer meditativen Einstimmung um zu lernen wie man den Kopf ausschaltet.

 

Danach widmen wir uns den Asanas, die bewusst langsam und statisch durchgeführt werden und praktizieren die typische Ujjayi-Atmung.

 

Nach den Asanas folgt eine erholsame Tiefenentspannung in Rückenlage und lässt den Körper regenerieren.

 

Besonders für Einsteiger geeignet!

 

 

Yoga Flow


Dynamisch ! 

Wir entfachen das innere Feuer und kommen ins Schwitzen. 

 

Nach der meditativen Einstimmung mobiliseren wir uns mit etwas zügigeren Bewegungssequenzen (z.B. Sonnengruß) von Kopf bis Fuß.

 

Ohne Unterbrechung fließen wir direkt weiter in 3 kleine Flows (Kombinationen) und bewegen unseren Körper kraftvoll und in alle Richtungen die der Körper hergibt :)

 

Dann runden wir das ganze mit einer Tiefentspannung in Savasana ab und geben dem Körper einen ganzheitlichen Eindruck.

 

Aktivierung pur! 



Anfahrt


Anastasia Tepelidou-Pütz

• Dipl. Ashtanga Vinyasa Yoga-Lehrerin, Sport- & Fitnesskauffrau, Personal Yoga & Yin Yoga Lehrerin •

 

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